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大腦遲鈍注意力不集中該怎么辦

患者:女,50歲

病情描述:
大腦遲鈍注意力不集中該怎么辦
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

大腦遲鈍注意力不集中可通過調(diào)整作息、改善飲食、心理干預(yù)、藥物治療等方式緩解。該癥狀通常由睡眠不足、營養(yǎng)不良、壓力過大、甲狀腺功能減退等原因引起。

1、調(diào)整作息

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦代謝廢物堆積,建議固定就寢時(shí)間,午休不超過30分鐘,睡前避免使用電子設(shè)備。

2、改善飲食

缺乏維生素B族或鐵元素可能影響認(rèn)知功能,可增加全谷物、深色蔬菜、瘦肉等攝入,減少精制糖和反式脂肪酸。

3、心理干預(yù)

慢性壓力會升高皮質(zhì)醇水平損害海馬體,正念冥想、認(rèn)知行為療法能改善焦慮狀態(tài),必要時(shí)可進(jìn)行專業(yè)心理咨詢。

4、藥物治療

甲狀腺功能減退需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片,抑郁癥患者可遵醫(yī)囑使用舍曲林、氟西汀等藥物,多動癥建議使用哌甲酯緩釋片。

建議每日進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動促進(jìn)腦部血液循環(huán),若癥狀持續(xù)超過2周或伴隨記憶力顯著下降,需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科。

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