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5歲小孩晚上睡8個小時正常嗎

患者:女,49歲

病情描述:
5歲小孩晚上睡8個小時正常嗎
共1個回答
張文同 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 兒科

5歲兒童夜間睡眠8小時屬于偏少,該年齡段推薦每日睡眠時長為10-13小時,睡眠不足可能與作息紊亂、環(huán)境干擾、營養(yǎng)缺乏或潛在健康問題有關(guān)。

1、作息紊亂

睡前過度興奮或作息不規(guī)律會導(dǎo)致入睡困難。建議家長固定就寢時間,睡前1小時避免電子屏幕刺激,可進(jìn)行親子閱讀等安靜活動。

2、環(huán)境干擾

臥室光線過強(qiáng)、噪音或溫度不適影響睡眠質(zhì)量。家長需保持臥室溫度在20-24℃,使用遮光窗簾,移除電子設(shè)備等干擾源。

3、營養(yǎng)缺乏

缺鈣、缺鐵等微量元素缺乏可能導(dǎo)致夜醒頻繁??蛇m量增加乳制品、瘦肉、深色蔬菜等富含鈣鐵食物的攝入,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充營養(yǎng)素

4、健康問題

過敏性鼻炎、腺樣體肥大等疾病會導(dǎo)致呼吸不暢影響睡眠。若伴隨打鼾、張口呼吸等癥狀,需及時就診耳鼻喉科評估。

建議記錄1-2周睡眠日志,觀察白天是否出現(xiàn)注意力不集中、情緒煩躁等表現(xiàn),必要時到兒科或兒童保健科進(jìn)行生長發(fā)育評估。

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