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大姨媽期間吃東西真的不會(huì)胖嗎

患者：女，49歲

病情描述:
大姨媽期間吃東西真的不會(huì)胖嗎
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

大姨媽期間吃東西不會(huì)胖的說(shuō)法不完全準(zhǔn)確。體重變化主要與熱量攝入與消耗平衡有關(guān)，影響因素包括激素波動(dòng)、飲食選擇、代謝率變化、水腫程度等。

1、激素波動(dòng)：

經(jīng)期孕激素水平下降可能短暫提高代謝率，但個(gè)體差異大，過(guò)量進(jìn)食仍會(huì)導(dǎo)致熱量過(guò)剩。

2、飲食選擇：

高糖高脂食物易造成熱量堆積，建議選擇富含鐵元素的菠菜、瘦肉等補(bǔ)充經(jīng)期失血。

3、代謝率變化：

基礎(chǔ)代謝率在黃體期可能輕微上升，但不足以抵消暴飲暴食帶來(lái)的熱量攝入。

4、水腫因素：

雌激素變化導(dǎo)致水鈉潴留可能使體重暫時(shí)增加，與脂肪堆積無(wú)關(guān)，經(jīng)期結(jié)束后會(huì)消退。

經(jīng)期建議保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和全谷物攝入，避免高鹽食物減輕水腫，配合輕度運(yùn)動(dòng)幫助維持代謝平衡。

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