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大姨媽來(lái)了可以做運(yùn)動(dòng)嗎

患者：女，39歲

病情描述:
大姨媽來(lái)了可以做運(yùn)動(dòng)嗎
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曲中玉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

多數(shù)情況下月經(jīng)期可以適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式可選擇散步、瑜伽、普拉提、低強(qiáng)度有氧操等低沖擊性活動(dòng)。

1、運(yùn)動(dòng)益處

適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解痛經(jīng)和腰背酸痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)內(nèi)啡肽分泌增加可改善情緒波動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)禁忌

避免進(jìn)行倒立、深蹲、跳躍等增加腹壓的動(dòng)作，禁止游泳、潛水等可能引起感染的水中運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重疲勞感。

3、個(gè)體差異

經(jīng)血量過(guò)大或嚴(yán)重痛經(jīng)者應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，子宮內(nèi)膜異位癥患者需咨詢醫(yī)生，貧血患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需監(jiān)測(cè)心率變化。

4、注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)前后及時(shí)補(bǔ)充水分，穿著透氣棉質(zhì)運(yùn)動(dòng)服，運(yùn)動(dòng)后盡快更換衛(wèi)生用品，出現(xiàn)頭暈或腹痛需立即停止。

建議根據(jù)自身狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和寒冷刺激，經(jīng)期第2-3天運(yùn)動(dòng)量可適當(dāng)減少。

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