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吃方瓜有什么好處

患者：女，38歲

病情描述:
吃方瓜有什么好處
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

方瓜富含膳食纖維和維生素A，有助于改善消化功能和視力健康，適量食用可輔助控制血糖、增強(qiáng)免疫力。方瓜主要有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、保護(hù)視力、調(diào)節(jié)血糖、提供抗氧化物質(zhì)等益處。

1、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

方瓜含有豐富膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。膳食纖維還能增加飽腹感，有助于體重管理。

2、保護(hù)視力

方瓜富含β-胡蘿卜素，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，可維持視網(wǎng)膜正常功能，預(yù)防夜盲癥和干眼癥。

3、調(diào)節(jié)血糖

方瓜的膳食纖維可延緩糖分吸收，其鉻元素能增強(qiáng)胰島素敏感性，適合糖尿病患者作為主食替代品。

4、提供抗氧化物質(zhì)

方瓜含維生素C和類胡蘿卜素等抗氧化成分，能中和自由基，降低炎癥反應(yīng)，延緩細(xì)胞衰老。

建議將方瓜蒸煮或燉湯以保留營(yíng)養(yǎng)，避免高油烹飪方式，胃腸功能較弱者需控制單次食用量。

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