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半夜3點多老是醒來是什么原因

患者:女,47歲

病情描述:
半夜3點多老是醒來是什么原因
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

半夜3點多老是醒來可能由生理性晝夜節(jié)律紊亂、睡眠環(huán)境不適、焦慮抑郁情緒、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起。

1、晝夜節(jié)律紊亂

生物鐘受光照、作息不規(guī)律等因素影響,導(dǎo)致夜間易醒。建議固定就寢時間,白天增加戶外活動。

2、睡眠環(huán)境不適

噪音、光線、寢具不適等環(huán)境因素干擾睡眠連續(xù)性。需保持臥室安靜黑暗,選擇合適枕頭床墊。

3、焦慮抑郁情緒

心理壓力導(dǎo)致覺醒閾值降低,可能伴隨心悸、多夢。可進行正念冥想,嚴重時需心理干預(yù)。

4、睡眠呼吸暫停

肥胖、鼻咽結(jié)構(gòu)異常有關(guān),表現(xiàn)為夜間憋醒、日間嗜睡。需進行睡眠監(jiān)測,必要時使用呼吸機治療。

建議睡前避免攝入咖啡因和酒精,保持規(guī)律運動,若癥狀持續(xù)超過一個月需就診睡眠???。

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