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怎么保養(yǎng)臉上不長(zhǎng)斑

患者：女，42歲

病情描述:
怎么保養(yǎng)臉上不長(zhǎng)斑
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聶小娟 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 皮膚科

臉上不長(zhǎng)斑可通過(guò)防曬護(hù)理、規(guī)律作息、飲食調(diào)節(jié)、皮膚管理等方式保養(yǎng)。色斑形成通常與紫外線刺激、內(nèi)分泌紊亂、營(yíng)養(yǎng)失衡、皮膚屏障受損等因素有關(guān)。

1、防曬護(hù)理

每日使用SPF30以上防曬霜，避免上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)紫外線強(qiáng)烈時(shí)段外出。紫外線會(huì)激活黑色素細(xì)胞導(dǎo)致曬斑，物理防曬可配合遮陽(yáng)帽使用。

2、規(guī)律作息

保證23點(diǎn)前入睡，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致褪黑素分泌異常。長(zhǎng)期熬夜會(huì)加重黃褐斑，建議每日保持7小時(shí)深度睡眠。

3、飲食調(diào)節(jié)

多攝入富含維生素C的柑橘類水果及深色蔬菜，限制光敏性食物如芹菜、香菜。維生素E和谷胱甘肽可抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素合成。

4、皮膚管理

選用含煙酰胺、傳明酸的護(hù)膚品，避免過(guò)度去角質(zhì)。皮膚炎癥后色素沉著與屏障受損有關(guān)，建議每月進(jìn)行1次專業(yè)皮膚檢測(cè)。

日常可適量食用獼猴桃、番茄等抗氧化食物，出現(xiàn)頑固性色斑需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氫醌乳膏、維A酸乳膏等藥物。

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