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跑完步膝蓋疼怎么辦

患者：女，35歲

病情描述:
跑完步膝蓋疼怎么辦
共1個回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

跑完步膝蓋疼可通過休息制動、冰敷鎮(zhèn)痛、藥物緩解、康復(fù)訓(xùn)練等方式治療。跑完步膝蓋疼通常由運動過量、肌肉力量不足、半月板損傷、髕骨軟化癥等原因引起。

1、休息制動

立即停止跑步活動，避免膝關(guān)節(jié)繼續(xù)負重，使用護膝或彈性繃帶提供支撐保護，建議抬高患肢促進靜脈回流。

2、冰敷鎮(zhèn)痛

急性期每2小時冰敷15分鐘，低溫可減輕局部炎癥反應(yīng)，緩解腫脹疼痛癥狀，注意避免皮膚凍傷。

3、藥物緩解

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，合并腫脹者可配合地奧司明片改善微循環(huán)。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后逐步進行直腿抬高、靠墻靜蹲等股四頭肌力量訓(xùn)練，后期可加入平衡墊訓(xùn)練增強膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，訓(xùn)練強度需循序漸進。

日常應(yīng)選擇緩沖性好的跑鞋，跑步前充分熱身，控制單次跑量與配速，若持續(xù)疼痛超過3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)卡壓感應(yīng)及時就診骨科。

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