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女人補(bǔ)鈣吃什么好

患者:女,46歲

病情描述:
女人補(bǔ)鈣吃什么好
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

女性補(bǔ)鈣可以適量吃牛奶、豆腐、西藍(lán)花、芝麻等食物,也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、維生素D等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣質(zhì)且易于吸收,是補(bǔ)鈣的優(yōu)質(zhì)來源,建議每日飲用適量牛奶。

2、豆腐

豆腐含有豐富的鈣質(zhì),適合素食者或乳糖不耐受人群食用。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花不僅含鈣量高,還富含維生素C,有助于鈣的吸收。

4、芝麻

芝麻含鈣量極高,可以磨成粉或制成芝麻醬食用。

二、藥物

1、碳酸鈣

碳酸鈣是常見的補(bǔ)鈣劑,需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,避免過量。

2、乳酸鈣

乳酸鈣吸收較好,適合胃腸功能較弱的人群。

3、葡萄糖酸鈣

葡萄糖酸鈣溶解度高,適合需要快速補(bǔ)鈣的情況。

4、維生素D

維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收,常與鈣劑聯(lián)合使用。

補(bǔ)鈣期間應(yīng)適量運(yùn)動,增加日曬時間,避免過量飲用咖啡和濃茶,定期監(jiān)測血鈣水平。

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