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喝茶為什么睡不著

患者:男,43歲

病情描述:
喝茶為什么睡不著
共1個回答
邵自強 主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

喝茶后睡不著可能與茶葉中的咖啡因、飲茶時間過晚、個體敏感差異、焦慮情緒等因素有關(guān),可通過調(diào)整飲茶習(xí)慣、選擇低咖啡因茶類、放松身心等方式改善。

1、咖啡因刺激

茶葉含咖啡因會阻斷腺苷受體,導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高。建議選擇白茶或花草茶等低咖啡因茶類,必要時遵醫(yī)囑使用褪黑素片、棗仁安神膠囊、佐匹克隆片等助眠藥物。

2、飲用時間不當(dāng)

睡前3小時內(nèi)飲茶可能影響入睡。調(diào)整飲茶至上午或午后,避免晚間攝入刺激性物質(zhì)。伴隨心悸時可使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

3、代謝差異

CYP1A2酶基因多態(tài)性導(dǎo)致部分人對咖啡因代謝緩慢。這類人群需嚴格控制茶飲攝入量,必要時進行基因檢測明確敏感性。

4、焦慮狀態(tài)

焦慮情緒會放大咖啡因的覺醒作用,形成睡眠恐懼。可通過正念冥想緩解緊張情緒,嚴重時需配合帕羅西汀、勞拉西泮等抗焦慮藥物治療原發(fā)病。

建議失眠持續(xù)超過兩周者進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測,日??娠嬘盟釛椚什杌驕嘏D梯o助入睡,保持臥室黑暗安靜環(huán)境。

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