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扎馬步膝蓋疼是什么原因

患者：男，28歲

病情描述:
扎馬步膝蓋疼是什么原因
共1個回答
申劍 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 骨科

扎馬步膝蓋疼可能由姿勢錯誤、肌肉力量不足、膝關(guān)節(jié)勞損、半月板損傷等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、增強肌力、藥物治療等方式緩解。

1、姿勢錯誤

膝關(guān)節(jié)過度前傾或內(nèi)扣會導(dǎo)致髕骨壓力異常。建議保持大腿與地面平行、膝蓋不超過腳尖，訓(xùn)練時可借助鏡子糾正動作。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和臀肌力量薄弱會加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。可通過靠墻靜蹲、直腿抬高等低強度訓(xùn)練逐步增強肌力，避免突然增加運動量。

3、膝關(guān)節(jié)勞損

可能與重復(fù)性應(yīng)力刺激或滑膜炎有關(guān)，通常表現(xiàn)為屈伸時彈響、局部腫脹。可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用抗炎藥，配合冰敷緩解癥狀。

4、半月板損傷

多與膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)動作有關(guān)，常伴關(guān)節(jié)交鎖、下蹲痛。需通過MRI確診，輕者可口服硫酸氨基葡萄糖膠囊，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。

訓(xùn)練前充分熱身，佩戴護膝保護關(guān)節(jié)，若疼痛持續(xù)超過一周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹需及時就醫(yī)。日常可補充鈣質(zhì)及維生素D，避免爬山、爬樓梯等加重膝蓋負(fù)荷的活動。

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