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減肥晚上吃什么水果好

患者:女,28歲

病情描述:
減肥晚上吃什么水果好
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥期間晚上可以適量吃蘋果、獼猴桃、柚子、草莓等低糖水果,也可遵醫(yī)囑使用奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減重。建議根據(jù)個人體質(zhì)選擇水果,避免空腹食用,并配合運動與飲食控制。

一、食物

1、蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠,低熱量且飽腹感強,適合晚餐后少量食用。

2、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高,有助于促進(jìn)代謝,其蛋白酶還能幫助分解蛋白質(zhì)。

3、柚子

柚子含柚皮苷等成分,可能抑制脂肪合成,建議每次食用不超過200克。

4、草莓

草莓升糖指數(shù)低且富含抗氧化物質(zhì),可作為加餐水果控制熱量攝入。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑,需在醫(yī)生指導(dǎo)下用于肥胖癥治療。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝,適用于運動輔助減脂,可能出現(xiàn)胃腸反應(yīng)。

3、二甲雙胍

二甲雙胍多用于糖尿病治療,對部分肥胖患者有輔助減重作用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽通過調(diào)節(jié)食欲中樞發(fā)揮作用,需嚴(yán)格遵循內(nèi)分泌科醫(yī)囑使用。

晚間水果攝入量建議控制在200克以內(nèi),避免與高蛋白食物同食,長期減重需結(jié)合有氧運動與均衡飲食。

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