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便秘怎么輕松調(diào)理便秘

患者:女,46歲

病情描述:
便秘怎么輕松調(diào)理便秘
共1個回答
王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

便秘可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運動、腹部按摩、藥物輔助等方式調(diào)理。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動力不足、藥物副作用等原因引起。

1、飲食調(diào)整

增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物,膳食纖維能促進腸道蠕動,幫助糞便軟化排出。推薦適量食用西藍花、燕麥、火龍果、酸奶。

2、規(guī)律運動

每天進行適度有氧運動如快走、游泳,運動能刺激腸道蠕動。建議保持每周至少150分鐘中等強度運動。

3、腹部按摩

順時針按摩腹部可促進腸道蠕動,按摩時用掌心以臍部為中心畫圈,每次按摩5-10分鐘。

4、藥物輔助

頑固性便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑,藥物使用需嚴格遵循醫(yī)囑。

建立定時排便習(xí)慣,晨起后飲用溫水刺激胃腸反射,避免久坐不動,若癥狀持續(xù)超過兩周建議消化科就診。

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