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吃什么水果減肥最有效

患者：男，43歲

病情描述:
吃什么水果減肥最有效
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)體重超標(biāo)或單純性肥胖的情況，可以適量吃蘋(píng)果、柚子、獼猴桃、草莓等水果，也可以遵醫(yī)囑吃?shī)W利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合飲食運(yùn)動(dòng)制定減重方案。

一、食物

1、蘋(píng)果

蘋(píng)果富含膳食纖維和果膠，低熱量且飽腹感強(qiáng)，有助于減少其他高熱量食物攝入。

2、柚子

柚子含有的柚皮苷可能幫助抑制脂肪堆積，同時(shí)水分含量高能促進(jìn)代謝。

3、獼猴桃

獼猴桃維生素C含量高，可促進(jìn)脂肪分解酶活性，且升糖指數(shù)較低。

4、草莓

草莓熱量低且含多酚類(lèi)物質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝并延緩糖分吸收。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需配合低脂飲食使用，可能出現(xiàn)脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2、二甲雙胍

二甲雙胍適用于肥胖合并胰島素抵抗者，通過(guò)改善糖代謝間接輔助減重。

3、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能延緩胃排空并作用于中樞抑制食欲。

減肥期間需控制每日水果攝入量在200-350克，避免用果汁替代完整水果，同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練效果更佳。

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