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晚飯吃什么減肥又有營養(yǎng)

患者：女，41歲

病情描述:
晚飯吃什么減肥又有營養(yǎng)
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)減肥需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、西布曲明等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增加飽腹感并促進肌肉合成。

2. 西藍花

西藍花含有豐富膳食纖維和維生素C，熱量低且能延緩胃排空速度。

3. 燕麥

燕麥中β-葡聚糖可調(diào)節(jié)血糖水平，其高膳食纖維含量有助于控制食欲。

4. 雞蛋

雞蛋提供完全蛋白質(zhì)和卵磷脂，既能滿足營養(yǎng)需求又不易導致熱量過剩。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少脂肪吸收，適用于肥胖癥患者。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有益。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于中樞食欲調(diào)節(jié)系統(tǒng)。

4. 西布曲明

西布曲明通過中樞神經(jīng)作用抑制食欲，需嚴格在醫(yī)生監(jiān)督下使用。

建議搭配有氧運動和抗阻訓練，控制每日總熱量攝入在合理范圍內(nèi)，避免過度節(jié)食導致營養(yǎng)不良。

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