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陽痿自我鍛煉方法是什么

患者:男,43歲

病情描述:
陽痿自我鍛煉方法是什么
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 男科

陽痿可通過心理調節(jié)、盆底肌訓練、有氧運動、飲食調整等方式改善。

1、心理調節(jié)

焦慮或壓力可能導致勃起功能障礙,建議通過冥想、正念訓練緩解緊張情緒,必要時可尋求心理咨詢。

2、盆底肌訓練

凱格爾運動能增強盆底肌群力量,每日重復進行收縮肛門動作,每次持續(xù)數(shù)秒后放松。

3、有氧運動

快走、游泳等有氧運動有助于改善血管內皮功能,每周保持適度運動量。

4、飲食調整

適量補充富含鋅的海產(chǎn)品、堅果以及含精氨酸的豆類,減少高脂飲食攝入。

長期未見改善需及時就醫(yī)排查糖尿病、心血管疾病等器質性病因,避免自行使用壯陽藥物。

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