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茶的功效和作用有哪些

患者：男，34歲

病情描述:
茶的功效和作用有哪些
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

茶具有提神醒腦、抗氧化、促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)血脂等功效，主要作用包括改善認(rèn)知功能、延緩衰老、幫助胃腸蠕動(dòng)、降低膽固醇等。

1、提神醒腦

茶葉中的咖啡因能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，短期提升注意力和警覺性，適合疲勞時(shí)飲用，但過量可能導(dǎo)致心悸或失眠。

2、抗氧化

茶多酚可清除自由基，減少氧化應(yīng)激損傷，長(zhǎng)期飲用有助于延緩皮膚老化，降低部分慢性病風(fēng)險(xiǎn)。

3、促進(jìn)消化

茶堿能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，緩解飯后腹脹，尤其烏龍茶和普洱茶效果顯著，但空腹飲用可能刺激胃黏膜。

4、調(diào)節(jié)血脂

兒茶素通過抑制膽固醇吸收改善脂代謝，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有一定幫助，需配合低脂飲食長(zhǎng)期堅(jiān)持。

建議根據(jù)體質(zhì)選擇茶類，避免睡前或空腹飲用，每日飲用量控制在400毫升以內(nèi)為宜。

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