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如何清理腸道內(nèi)的宿便

患者：女，34歲

病情描述:
如何清理腸道內(nèi)的宿便
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黃玉紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科

清理腸道內(nèi)宿便可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、補(bǔ)充益生菌、短期使用緩瀉劑等方法實(shí)現(xiàn)。宿便堆積通常與膳食纖維攝入不足、腸道蠕動(dòng)減弱、菌群失衡、排便習(xí)慣不良等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)整

增加芹菜、燕麥、火龍果等高膳食纖維食物攝入，膳食纖維能吸收水分軟化糞便，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。每日飲水量建議超過(guò)1500毫升。

2、運(yùn)動(dòng)刺激

快走、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)可通過(guò)腹肌收縮促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。順時(shí)針按摩腹部也能幫助刺激腸神經(jīng)反射。

3、菌群調(diào)節(jié)

補(bǔ)充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑可改善腸道微生態(tài)平衡。酸奶、泡菜等發(fā)酵食品也含天然益生菌。

4、藥物輔助

短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇電解質(zhì)散、比沙可啶腸溶片等緩瀉劑，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑。避免長(zhǎng)期依賴刺激性瀉藥。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免久坐久站。若持續(xù)便秘超過(guò)兩周或出現(xiàn)便血、體重下降等癥狀，應(yīng)及時(shí)消化內(nèi)科就診排查器質(zhì)性疾病。

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