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預(yù)防感冒發(fā)燒的小妙招

患者:女,42歲

病情描述:
預(yù)防感冒發(fā)燒的小妙招
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陶新曹 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科

預(yù)防感冒發(fā)燒可通過保持手部衛(wèi)生、加強(qiáng)營養(yǎng)攝入、適度鍛煉、接種疫苗等方式實(shí)現(xiàn)。這些措施有助于降低病原體感染概率,增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

1、手部衛(wèi)生

使用肥皂和流動水洗手至少20秒,尤其在接觸公共物品后,可有效減少病毒傳播。避免用手觸摸眼鼻口等黏膜部位。

2、營養(yǎng)攝入

每日攝入富含維生素C的西藍(lán)花、獼猴桃等食物,以及含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類、豆制品,有助于維持免疫系統(tǒng)功能。

3、適度鍛煉

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動如快走、游泳,每次30分鐘,能促進(jìn)血液循環(huán)和免疫細(xì)胞活性,但需避免過度疲勞。

4、疫苗接種

流感疫苗可預(yù)防季節(jié)性流感,肺炎疫苗適用于老年人和慢性病患者,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下按計(jì)劃接種。

保持室內(nèi)通風(fēng),寒冷季節(jié)注意保暖,出現(xiàn)發(fā)熱咳嗽等癥狀時(shí)及時(shí)就醫(yī),避免自行使用抗生素類藥物。

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