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減肥的人晚上適合吃什么

患者:女,50歲

病情描述:
減肥的人晚上適合吃什么
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥人群晚餐適合適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥片、蘋果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、雞胸肉

雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低,有助于增加飽腹感并維持肌肉量。

2、西藍花

西藍花膳食纖維含量高且熱量低,能夠促進腸道蠕動并減少熱量攝入。

3、燕麥片

燕麥片屬于低升糖指數(shù)食物,可延緩胃排空時間并穩(wěn)定夜間血糖水平。

4、蘋果

蘋果含果膠和水分較多,既能滿足食欲又不會導(dǎo)致熱量過剩。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收,需配合低脂飲食使用。

2、左旋肉堿

左旋肉堿可促進脂肪酸代謝,適用于運動輔助減脂人群。

3、二甲雙胍

二甲雙胍能改善胰島素抵抗,肥胖合并糖代謝異常者需醫(yī)生評估后使用。

4、利拉魯肽

利拉魯肽可延緩胃排空并調(diào)節(jié)食欲中樞,適用于BMI超過27的肥胖患者。

晚餐建議控制總熱量攝入,避免高糖高脂食物,結(jié)合有氧運動效果更佳,用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑并監(jiān)測身體反應(yīng)。

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