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有用的減肥方法有哪些

患者：女，38歲

病情描述:
有用的減肥方法有哪些
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

減肥方法主要有控制飲食、增加運(yùn)動(dòng)、行為干預(yù)、藥物治療等，需根據(jù)個(gè)體情況選擇合適方案。

1、控制飲食

減少高熱量食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議每日熱量攝入控制在合理范圍。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練，如快走、游泳、抗阻訓(xùn)練等，每次持續(xù)30分鐘以上。

3、行為干預(yù)

記錄飲食日記、設(shè)置合理目標(biāo)、改善睡眠質(zhì)量等行為改變有助于建立健康生活方式。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可考慮使用奧利司他、利拉魯肽、芬特明等藥物輔助治療肥胖癥。

減肥需要長期堅(jiān)持，建議在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免快速減重帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。

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