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怎么提高雌性激素

患者：女，58歲

病情描述:
怎么提高雌性激素
共1個(gè)回答
冷啟剛 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 婦科

提高雌性激素可通過大豆制品攝入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、壓力管理和激素替代治療等方式實(shí)現(xiàn)。雌激素水平受營(yíng)養(yǎng)狀況、生活方式、內(nèi)分泌疾病及年齡等因素影響。

1、大豆制品攝入

大豆異黃酮具有類雌激素作用，適量食用豆?jié){、豆腐等可調(diào)節(jié)雌激素水平，建議每日攝入30-50克大豆制品。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳可促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，每周3-5次、每次30分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)有助于雌激素分泌。

3、壓力管理

長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高抑制雌激素，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力，保持每日7-8小時(shí)睡眠。

4、激素替代治療

圍絕經(jīng)期女性雌激素缺乏可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇、結(jié)合雌激素等藥物，需定期監(jiān)測(cè)乳腺和子宮內(nèi)膜情況。

保持均衡飲食，適量增加亞麻籽、南瓜子等富含植物雌激素的食物，避免過度節(jié)食和酗酒，建議每年進(jìn)行婦科內(nèi)分泌檢查。

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