美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

早泄怎么自我調(diào)理好

患者：男，64歲

病情描述:
早泄怎么自我調(diào)理好
共1個(gè)回答
張國(guó)喜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 男科

早泄可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)等方式自我調(diào)理。早泄通常由心理因素、敏感度過(guò)高、前列腺炎、甲狀腺功能異常等原因引起。

1、心理調(diào)節(jié)

焦慮或壓力可能導(dǎo)致早泄加重，可通過(guò)放松訓(xùn)練或與伴侶溝通緩解情緒，必要時(shí)尋求心理咨詢幫助。

2、行為訓(xùn)練

采用停-動(dòng)法或擠壓法降低陰莖敏感度，重復(fù)進(jìn)行可延長(zhǎng)射精潛伏期，需伴侶配合循序漸進(jìn)訓(xùn)練。

3、飲食調(diào)整

適量補(bǔ)充含鋅食物如牡蠣、堅(jiān)果，避免辛辣刺激飲食，均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素B族有助于神經(jīng)調(diào)節(jié)。

4、適度運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌控制力，每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如游泳或慢跑可改善整體血液循環(huán)和耐力。

調(diào)理期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免過(guò)度疲勞，若持續(xù)未見(jiàn)改善建議到男科或泌尿外科就診評(píng)估是否存在器質(zhì)性疾病。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>