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早泄怎么鍛煉方法

患者:男,63歲

病情描述:
早泄怎么鍛煉方法
共1個回答
張國喜 副主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 男科

早泄可通過盆底肌訓練、停動技巧訓練、心理行為療法、有氧運動等方式改善。早泄通常由心理因素、盆底肌功能異常、前列腺炎、神經(jīng)敏感度過高等原因引起。

1、盆底肌訓練

通過凱格爾運動增強盆底肌群控制力,每日重復進行收縮放松練習,持續(xù)數(shù)周可改善射精控制能力。

2、停動技巧訓練

性行為過程中出現(xiàn)射精預感時暫停刺激,待興奮度降低后繼續(xù),逐步延長耐受時間。

3、心理行為療法

緩解焦慮情緒,伴侶共同參與治療可緩解緊張心理,建立良性性行為模式。

4、有氧運動

規(guī)律進行慢跑、游泳等有氧運動有助于改善全身血液循環(huán),增強體質(zhì)和性功能。

建議結(jié)合專業(yè)醫(yī)生指導制定個性化鍛煉方案,避免過度訓練導致肌肉疲勞,同時保持均衡飲食和規(guī)律作息。

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