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預(yù)防脂肪肝的技巧

患者：女，31歲

病情描述:
預(yù)防脂肪肝的技巧
共1個(gè)回答
李濤 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 肝膽外科

預(yù)防脂肪肝可通過(guò)控制體重、調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、限制飲酒等方式實(shí)現(xiàn)。脂肪肝的發(fā)生與生活方式密切相關(guān)，早期干預(yù)有助于逆轉(zhuǎn)病情。

1、控制體重

超重或肥胖是脂肪肝的主要誘因，建議通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)將體重指數(shù)控制在正常范圍，避免內(nèi)臟脂肪堆積。

2、調(diào)整飲食

減少高脂高糖食物攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，選擇橄欖油等健康油脂，避免過(guò)量攝入精制碳水化合物。

3、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，結(jié)合抗阻訓(xùn)練，有助于改善胰島素抵抗和肝臟脂肪代謝。

4、限制飲酒

酒精會(huì)直接損傷肝細(xì)胞，建議男性每日飲酒不超過(guò)25克酒精量，女性不超過(guò)15克，酒精性脂肪肝患者應(yīng)戒酒。

定期體檢監(jiān)測(cè)肝功能，合并糖尿病或高脂血癥者需積極治療基礎(chǔ)疾病，出現(xiàn)乏力、肝區(qū)不適等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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