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一天吃幾個橘子最好

患者:男,55歲

病情描述:
一天吃幾個橘子最好
共1個回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

一天吃1-2個橘子最好,過量食用可能引起胃腸不適、皮膚發(fā)黃等問題,實(shí)際攝入量需結(jié)合個體差異、膳食結(jié)構(gòu)、血糖水平、消化功能等因素調(diào)整。

1、胃腸負(fù)擔(dān)

橘子含有機(jī)酸和膳食纖維,每日超過3個可能刺激胃黏膜,誘發(fā)反酸或腹瀉,胃腸功能弱者建議減半。

2、類胡蘿卜素沉積

橘子富含β-胡蘿卜素,短期內(nèi)大量攝入可能導(dǎo)致皮膚暫時性黃染,停止食用后可自行消退。

3、血糖波動

單個橘子約含9克糖分,糖尿病患者需控制在1個以內(nèi),避免餐后血糖快速升高。

4、營養(yǎng)均衡

橘子維生素C含量較高,但長期單一食用易導(dǎo)致其他營養(yǎng)素缺乏,建議搭配蘋果、獼猴桃等水果交替食用。

食用橘子時避免與牛奶同服以免影響蛋白質(zhì)吸收,兒童及老年人建議分瓣食用防止嗆咳,出現(xiàn)持續(xù)腹痛或皮膚黃染需就醫(yī)。

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