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跳繩能改善漏尿嗎

患者:女,35歲

病情描述:
跳繩能改善漏尿嗎
共1個(gè)回答
李青 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京安貞醫(yī)院 三甲 泌尿外科

跳繩可能改善輕度壓力性尿失禁,主要通過(guò)增強(qiáng)盆底肌力量實(shí)現(xiàn),但嚴(yán)重漏尿需結(jié)合醫(yī)療干預(yù)。

1、輕度改善

規(guī)律跳繩能鍛煉盆底肌群,對(duì)因分娩或年齡導(dǎo)致的輕度漏尿有改善作用,建議每周進(jìn)行3-4次中低強(qiáng)度訓(xùn)練。

2、肌肉強(qiáng)化

跳躍動(dòng)作可刺激尿道括約肌收縮,長(zhǎng)期堅(jiān)持能提高控尿能力,需配合凱格爾運(yùn)動(dòng)效果更佳。

3、注意事項(xiàng)

跳繩前應(yīng)排空膀胱,避免負(fù)重跳躍,肥胖者需先減重以減少腹壓對(duì)盆底的沖擊。

4、禁忌情況

重度盆腔器官脫垂或急迫性尿失禁患者禁止跳繩,可能加重尿漏癥狀,此類(lèi)情況需就診泌尿外科。

合并慢性咳嗽或便秘者應(yīng)先處理原發(fā)病,跳繩時(shí)使用衛(wèi)生護(hù)墊防護(hù),建議搭配提肛運(yùn)動(dòng)每日練習(xí)。

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