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糖尿病的人能吃青棗嗎

患者:女,56歲

病情描述:
糖尿病的人能吃青棗嗎
共1個(gè)回答
畢葉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

糖尿病患者可以適量食用青棗,青棗屬于低升糖指數(shù)水果,含有豐富膳食纖維和維生素C,但需注意控制攝入量。

1、升糖指數(shù)低

青棗的升糖指數(shù)約為42,屬于低升糖水果,適量食用對(duì)血糖影響較小,建議每次食用不超過100克。

2、膳食纖維豐富

青棗含有較多膳食纖維,有助于延緩糖分吸收,改善餐后血糖波動(dòng),適合在兩餐之間作為加餐食用。

3、維生素含量高

青棗富含維生素C和多種礦物質(zhì),有助于增強(qiáng)免疫力,改善微循環(huán),對(duì)預(yù)防糖尿病并發(fā)癥有一定幫助。

4、需監(jiān)測(cè)血糖

個(gè)體對(duì)水果的血糖反應(yīng)存在差異,初次食用青棗后建議監(jiān)測(cè)血糖變化,根據(jù)血糖情況調(diào)整食用量。

糖尿病患者食用青棗時(shí)建議選擇新鮮果實(shí),避免蜜餞等加工產(chǎn)品,同時(shí)注意將水果熱量計(jì)入每日總熱量攝入,保持飲食均衡。

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