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蘋果水果的營養(yǎng)功效

患者:女,54歲

病情描述:
蘋果水果的營養(yǎng)功效
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蘋果富含多種營養(yǎng)成分,主要有膳食纖維、維生素C、鉀元素、多酚類物質等。適量食用蘋果有助于促進消化、增強免疫力、調節(jié)血壓、抗氧化等作用。

1、膳食纖維

蘋果皮和果肉含有豐富膳食纖維,可促進胃腸蠕動幫助排便,預防便秘發(fā)生。膳食纖維還能增加飽腹感,有助于控制體重。

2、維生素C

蘋果含有較多維生素C,具有抗氧化作用,能幫助清除體內(nèi)自由基,增強免疫功能,促進膠原蛋白合成。

3、鉀元素

蘋果是良好的鉀來源,鉀離子有助于維持正常血壓水平,調節(jié)體內(nèi)電解質平衡,對心血管健康有益。

4、多酚類物質

蘋果中含有的多酚類化合物如槲皮素等,具有抗氧化、抗炎作用,可能有助于降低某些慢性病發(fā)生風險。

建議每天食用1-2個中等大小蘋果,最好連皮食用以獲得更多營養(yǎng)成分,但需注意清洗干凈避免農(nóng)藥殘留。

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