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老是便秘怎么調(diào)整

患者：男，55歲

病情描述:
老是便秘怎么調(diào)整
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王志學(xué) 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、改善排便習(xí)慣、藥物治療等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動(dòng)力不足、腸道疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，建議每日攝入適量粗糧、蔬菜水果、豆類等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證充足飲水量。

2、增加運(yùn)動(dòng)

規(guī)律運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)腹肌力量和腸道蠕動(dòng)功能，建議每天進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，避免久坐不動(dòng)。

3、改善習(xí)慣

建立定時(shí)排便習(xí)慣，避免刻意抑制便意，排便時(shí)保持正確姿勢，可嘗試使用腳凳抬高雙膝。

4、藥物治療

頑固性便秘可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等緩瀉藥物，避免長期依賴刺激性瀉藥。

日?？蛇m量食用火龍果、西梅、酸奶、燕麥等有助于緩解便秘的食物，同時(shí)保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，若癥狀持續(xù)加重或伴隨腹痛便血應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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