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高中學生便秘怎么辦

患者:女,50歲

病情描述:
高中學生便秘怎么辦
共1個回答
王志學 主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

高中學生便秘可通過調整飲食、增加運動、建立排便習慣、藥物輔助等方式緩解。便秘通常由膳食纖維攝入不足、久坐不動、作息紊亂、精神壓力大等原因引起。

1、調整飲食

每日攝入足夠蔬菜水果和全谷物,如西藍花、蘋果、燕麥等,膳食纖維能促進腸道蠕動。避免過多食用精制米面和高脂食物。

2、增加運動

每天保持適度有氧運動,如慢跑、跳繩等,運動可刺激腸道蠕動。課間避免久坐,建議每小時起身活動。

3、建立習慣

固定每日排便時間,建議晨起后嘗試排便。排便時集中注意力,避免玩手機等分散行為。

4、藥物輔助

嚴重時可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開塞露等緩瀉劑,避免長期依賴刺激性瀉藥。

保持充足水分攝入,每天飲水超過1500毫升,避免因學習緊張而憋便。若癥狀持續(xù)超過兩周或伴隨腹痛便血,需及時就醫(yī)排查器質性疾病。

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