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耳鳴的自我療法有什么

患者：女，70歲

病情描述:
耳鳴的自我療法有什么
共1個回答
李延忠 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 耳鼻咽喉科

耳鳴可通過聲音掩蔽療法、放松訓(xùn)練、飲食調(diào)整、穴位按摩等方式緩解。耳鳴通常由噪音暴露、精神壓力、耳部疾病、血管異常等原因引起。

1、聲音掩蔽療法

使用白噪音機或自然音效覆蓋耳鳴聲，減少對耳鳴的感知。適用于噪音性耳鳴或輕度特發(fā)性耳鳴。

2、放松訓(xùn)練

通過腹式呼吸、正念冥想緩解焦慮情緒，改善因精神壓力導(dǎo)致的耳鳴癥狀。每日重復(fù)進行可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

3、飲食調(diào)整

限制咖啡因、酒精攝入，增加富含鋅的海產(chǎn)品和維生素B12的動物肝臟。鈉鹽攝入量每日不超過5克。

4、穴位按摩

按壓耳門穴、聽宮穴等耳周穴位，配合風(fēng)池穴按摩。每次持續(xù)按壓3-5秒，每日重復(fù)多次。

持續(xù)性耳鳴或伴隨聽力下降需及時耳鼻喉科就診，避免長期佩戴耳機并保持規(guī)律作息。

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