美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,殴美在线,亚洲日韩色综合视频,日韩色在线观看

斷食減肥法可行嗎

患者:女,58歲

病情描述:
斷食減肥法可行嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

斷食減肥法短期內可能減輕體重,但長期效果和安全性存在爭議,主要與基礎代謝變化、肌肉流失風險、營養(yǎng)失衡概率、反彈可能性等因素有關。

1. 代謝變化

長時間空腹會導致基礎代謝率下降,身體進入節(jié)能模式,恢復正常飲食后容易反彈。建議采用間歇性斷食時配合力量訓練維持肌肉量。

2. 肌肉流失

斷食期間蛋白質攝入不足會分解肌肉供能,導致體脂率上升。每日需保證每公斤體重1克優(yōu)質蛋白攝入,如雞蛋、魚肉等。

3. 營養(yǎng)缺乏

嚴格斷食易缺乏維生素B族、鐵、鈣等營養(yǎng)素,可能引發(fā)脫發(fā)、貧血??勺襻t(yī)囑補充復合維生素片、葡萄糖酸亞鐵、碳酸鈣等制劑。

4. 胃腸損傷

空腹時間過長可能誘發(fā)膽汁淤積、胃酸刺激,出現(xiàn)膽絞痛或反酸。奧美拉唑、鋁碳酸鎂、熊去氧膽酸等藥物可緩解癥狀。

更推薦采取控制總熱量、增加膳食纖維、規(guī)律運動的方式減重,如需嘗試斷食應在營養(yǎng)師指導下進行,避免連續(xù)斷食超過36小時。

相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>