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吃什么減肥最快減肚子

患者：女，54歲

病情描述:
吃什么減肥最快減肚子
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若希望減掉腹部脂肪，可以適量吃燕麥、西藍(lán)花、雞胸肉、蘋果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽、左旋肉堿等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少熱量攝入，促進(jìn)胃腸蠕動。

2. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且富含維生素C和膳食纖維，有助于減少內(nèi)臟脂肪堆積。

3. 雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來源，能幫助維持肌肉量并提高基礎(chǔ)代謝率。

4. 蘋果

蘋果含果膠和多酚類物質(zhì)，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，減少腹部脂肪合成。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他通過抑制脂肪酶減少膳食脂肪吸收，需配合低脂飲食使用。

2. 二甲雙胍

二甲雙胍適用于胰島素抵抗型肥胖者，可改善糖脂代謝異常。

3. 利拉魯肽

利拉魯肽能延緩胃排空并作用于下丘腦食欲中樞，需皮下注射使用。

4. 左旋肉堿

左旋肉堿促進(jìn)脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動輔助減脂。

減肚子需結(jié)合有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，每日保持熱量缺口，避免高糖高脂飲食，長期堅(jiān)持才能有效減少腹部脂肪堆積。

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