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岔氣了的最快恢復(fù)方法

患者：男，46歲

病情描述:
岔氣了的最快恢復(fù)方法
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

岔氣可通過調(diào)整呼吸、局部按壓、改變姿勢(shì)、緩慢活動(dòng)等方式緩解。岔氣通常由運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備不足、呼吸節(jié)奏紊亂、膈肌痙攣、胃腸刺激等原因引起。

1、調(diào)整呼吸

立即停止運(yùn)動(dòng)，采用腹式深呼吸，吸氣時(shí)鼓腹、呼氣時(shí)收腹，幫助放松膈肌。避免急促淺呼吸加重痙攣。

2、局部按壓

用掌心按壓疼痛部位，配合緩慢呼氣。可順時(shí)針輕揉肋下緣區(qū)域，促進(jìn)膈肌血液循環(huán)。

3、改變姿勢(shì)

身體前傾并用手支撐膝蓋，或雙臂上舉拉伸肋間肌，減輕膈肌牽拉。避免突然扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

4、緩慢活動(dòng)

疼痛減輕后以慢走代替靜止，逐步恢復(fù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)。

日常注意運(yùn)動(dòng)時(shí)保持節(jié)奏呼吸，避免冷空氣直接吸入。反復(fù)發(fā)作需排查胃腸疾病或膈肌病變。

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