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孕婦補(bǔ)鈣有什么方法？孕婦吃什么補(bǔ)鈣好

患者：女

病情描述:
之前生老大的時候沒有吃過鈣片，現(xiàn)在年紀(jì)大了，擔(dān)心自己缺鈣，懷老二期間有什么補(bǔ)鈣方法嗎？孕婦吃什么補(bǔ)鈣比較好呢？
共1個回答
蔡晶晶 主治醫(yī)師 去掛號
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
孕期補(bǔ)鈣的方法有多種。首先，可以通過飲食調(diào)整來補(bǔ)鈣，多吃富含鈣質(zhì)的食物，如低乳糖牛奶、酸奶、奶酪等；豆制品如南豆腐、腐竹等；海產(chǎn)品如沙丁魚、貽貝、干貝等；綠葉蔬菜如油麥菜、莧菜等；堅果類如榛子、碧根果等。這些食物不僅富含鈣，還含有其他對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分。
如果飲食調(diào)整無法滿足鈣需求，可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣補(bǔ)充劑。孕婦補(bǔ)鈣尤其推薦選擇液體鈣，這是因為相較于傳統(tǒng)的固體鈣片，液體鈣的鈣離子游離程序更簡單、直接，其吸收過程可能更為順暢，吸收效率也會更高。這樣溫和好吸收的特性，適合孕婦的補(bǔ)鈣需求。如湯臣倍健瞬釋鈣DK，就是一款溫和好吸收的液體鈣。另外，這款鈣補(bǔ)充劑含有鈣、維生素D3和維生素K2，三效協(xié)同補(bǔ)鈣，好吸收，更高效，能讓補(bǔ)鈣事半功倍。
此外，適當(dāng)曬太陽也有助于促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，進(jìn)而促進(jìn)鈣的吸收。同時，孕婦在補(bǔ)鈣時也要注意適量，避免過量補(bǔ)充。
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