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腿抽筋怎么治療

病情描述:
腿抽筋怎么治療
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張博 副主任醫(yī)師 去掛號
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院 三甲 骨科

抽筋可通過熱敷按摩、補充電解質(zhì)、拉伸運動、藥物治療、調(diào)整睡姿等方式緩解。腿抽筋可能與缺鈣、受涼、肌肉疲勞、下肢血管病變、腰椎間盤突出等因素有關。

1、熱敷按摩

用熱毛巾敷在抽筋部位10-15分鐘,配合順時針按摩能促進局部血液循環(huán)。適用于寒冷刺激或運動后乳酸堆積引起的肌肉痙攣,注意避免燙傷皮膚。夜間發(fā)作時可讓家人協(xié)助按摩腓腸肌。

2、補充電解質(zhì)

缺鈣缺鎂是常見誘因,可適量飲用含電解質(zhì)的運動飲料,或食用牛奶、豆制品、香蕉等富含鈣鎂的食物。孕婦及青少年每日鈣攝入量建議達到1000毫克,必要時在醫(yī)生指導下服用葡萄糖酸鈣口服溶液或碳酸鈣D3片。

3、拉伸運動

發(fā)作時立即伸直膝關節(jié),用手將腳趾向頭部方向扳拉。日常可做靠墻踮腳練習:前腳掌踩臺階,腳跟懸空做上下運動,每組15次,每天3組。游泳和瑜伽也能增強肌肉柔韌性。

4、藥物治療

反復發(fā)作需排查病因,由下肢動脈硬化導致的可使用鹽酸沙格雷酯片改善循環(huán);腰椎病變引起的可配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。嚴重痙攣時醫(yī)生可能開具鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。

5、調(diào)整睡姿

避免長時間仰臥時足尖下壓,建議側臥時在兩膝間夾枕頭。冬季注意腿部保暖,選擇透氣性好的棉質(zhì)睡衣。糖尿病患者需警惕夜間低血糖誘發(fā)抽筋,睡前可監(jiān)測血糖。

日常應避免劇烈運動后立即休息,運動前后做好熱身及放松。中老年人建議每年檢測骨密度,骨質(zhì)疏松患者需遵醫(yī)囑補充維生素D滴劑。若每周發(fā)作超過3次或伴隨下肢水腫、麻木,需排查靜脈血栓、糖尿病周圍神經(jīng)病變等疾病。夜間頻繁抽筋者可睡前用40℃溫水泡腳15分鐘,水中可加入艾葉等活血藥材。

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