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女人喝蜂蜜能減肥嗎

病情描述:
女人喝蜂蜜能減肥嗎
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

蜂蜜本身無法直接減肥,適量飲用可能有助于控制食欲,但需配合飲食控制和運動。

1、熱量控制

蜂蜜含糖量較高,過量攝入會導致熱量超標,建議每日不超過20克,替代精制糖使用。

2、飽腹感

蜂蜜中的果糖可延緩胃排空,短暫提升飽腹感,適合餐前半小時少量飲用溫水沖泡的蜂蜜。

3、代謝影響

蜂蜜中的酶類物質(zhì)對代謝影響有限,不能替代規(guī)律運動,需配合有氧運動才能促進脂肪消耗。

4、替代效應

用蜂蜜替代高熱量甜品可減少總熱量攝入,但需注意避免同時攝入其他高糖食物。

建議選擇純天然無添加蜂蜜,避免夜間飲用,糖尿病患者及體重基數(shù)大者需咨詢營養(yǎng)師

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