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賴氨酸真的能長高嗎

病情描述:
賴氨酸真的能長高嗎
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

賴氨酸有助于促進(jìn)生長發(fā)育,但單純補充賴氨酸并不能直接決定身高增長。身高增長主要與遺傳因素、營養(yǎng)均衡、運動鍛煉、睡眠質(zhì)量等多種因素有關(guān)。

1、遺傳因素

身高增長受遺傳基因影響較大,父母身高對子女身高有顯著影響。建議家長關(guān)注孩子的遺傳潛力,合理設(shè)定身高預(yù)期。

2、營養(yǎng)均衡

蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素對骨骼發(fā)育至關(guān)重要。建議家長保證孩子飲食多樣化,適量攝入牛奶、雞蛋、魚類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

3、運動鍛煉

跳繩、籃球、游泳等縱向運動可刺激生長激素分泌。建議家長鼓勵孩子每天進(jìn)行適量運動,避免久坐不動。

4、睡眠質(zhì)量

深度睡眠期間生長激素分泌最旺盛。建議家長幫助孩子建立規(guī)律作息,保證每天8-10小時高質(zhì)量睡眠。

如需使用賴氨酸補充劑,建議在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補充,同時注意保持均衡飲食和健康生活方式。

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