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喝茶葉茶能減肥嗎

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喝茶葉茶能減肥嗎
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

喝茶葉茶對(duì)減肥有一定幫助，茶葉中的茶多酚和咖啡因可能促進(jìn)新陳代謝和脂肪分解，但效果因人而異。

1、促進(jìn)代謝

茶葉中的咖啡因和茶多酚可輕微提高基礎(chǔ)代謝率，幫助消耗更多熱量，適合作為低熱量飲品替代含糖飲料。

2、抑制食欲

部分研究發(fā)現(xiàn)茶葉中的兒茶素可能短暫抑制食欲，減少額外熱量攝入，但長(zhǎng)期效果有限。

3、調(diào)節(jié)脂代謝

綠茶中的EGCG等成分可能干擾脂肪吸收并促進(jìn)其分解，需配合運(yùn)動(dòng)才能顯現(xiàn)效果。

4、輔助作用

單純飲茶無(wú)法達(dá)到顯著減重效果，必須結(jié)合飲食控制和規(guī)律運(yùn)動(dòng)才能實(shí)現(xiàn)健康減重。

建議選擇無(wú)糖茶飲，避免空腹飲用引發(fā)胃腸不適，每日飲用量不宜超過(guò)1000毫升，孕婦及心律失常者慎用。

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