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血糖高怎么調(diào)理才會(huì)降

病情描述:
血糖高怎么調(diào)理才會(huì)降
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劉福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 內(nèi)分泌科

血糖高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、監(jiān)測(cè)血糖、藥物治療等方式調(diào)理。血糖高可能與遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、胰島素抵抗等原因有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

減少精制碳水化合物和糖分?jǐn)z入，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米、全麥面包等。增加蔬菜、豆類、堅(jiān)果等富含膳食纖維的食物，有助于延緩糖分吸收。避免高脂肪、高鹽食物，控制總熱量攝入，保持飲食均衡。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車等，可分次進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)可提高胰島素敏感性，促進(jìn)葡萄糖利用。避免久坐，每小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，結(jié)合抗阻訓(xùn)練效果更佳。

3、控制體重

超重或肥胖者減輕體重可顯著改善血糖水平。通過飲食控制和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，使體重逐漸下降。目標(biāo)為減輕初始體重的5%-10%，避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。

4、監(jiān)測(cè)血糖

定期監(jiān)測(cè)空腹和餐后血糖，了解血糖波動(dòng)情況。記錄飲食、運(yùn)動(dòng)和血糖數(shù)據(jù)，幫助調(diào)整治療方案。出現(xiàn)異常血糖值應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行調(diào)整藥物劑量。

5、藥物治療

遵醫(yī)囑使用降糖藥物如二甲雙胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不同藥物作用機(jī)制不同，需根據(jù)個(gè)體情況選擇。不可擅自停藥或更改劑量，定期復(fù)診評(píng)估療效和安全性。

血糖高患者應(yīng)建立規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。戒煙限酒，減少壓力，保持良好心態(tài)。定期進(jìn)行眼底、腎功能等并發(fā)癥篩查。出現(xiàn)多飲、多尿、體重下降等癥狀加重時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。長(zhǎng)期血糖控制不佳可能導(dǎo)致心腦血管疾病、腎病、視網(wǎng)膜病變等并發(fā)癥。

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