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腱鞘炎動(dòng)作自愈方法

病情描述:
腱鞘炎動(dòng)作自愈方法
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王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

腱鞘炎可通過熱敷按摩、關(guān)節(jié)制動(dòng)、肌肉拉伸、抗炎藥物等方式緩解。腱鞘炎通常由勞損、外傷、感染、風(fēng)濕性疾病等原因引起。

1、熱敷按摩

每日用40℃熱毛巾敷患處15分鐘,配合拇指指腹向心方向輕柔按摩,有助于促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌腱與腱鞘的機(jī)械性摩擦。

2、關(guān)節(jié)制動(dòng)

使用護(hù)腕或支具固定患處關(guān)節(jié),減少拇指及腕部重復(fù)性活動(dòng),避免洗衣、打字等需要頻繁屈伸手腕的動(dòng)作,制動(dòng)時(shí)間一般持續(xù)2-3周。

3、肌肉拉伸

進(jìn)行腕關(guān)節(jié)背伸牽拉訓(xùn)練:健側(cè)手按壓患側(cè)手掌向背側(cè)緩慢施力,保持15秒后放松,每組重復(fù)5-8次,每日練習(xí)3組可改善肌腱滑動(dòng)度。

4、抗炎藥物

布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來昔布膠囊等藥物可緩解炎癥反應(yīng),使用前應(yīng)明確無消化道潰瘍及藥物過敏史,需在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范用藥。

恢復(fù)期應(yīng)避免提重物及冷水刺激,可適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù),若癥狀持續(xù)未緩解需及時(shí)至骨科就診。

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