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產(chǎn)后不瘦的原因有哪些

病情描述:
產(chǎn)后不瘦的原因有哪些
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

產(chǎn)后不瘦可能由遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)失衡、運動不足、甲狀腺功能減退等原因引起,可通過調(diào)整飲食、增加運動、醫(yī)學(xué)評估等方式改善。

1、遺傳因素

部分人群因遺傳易感性導(dǎo)致產(chǎn)后代謝率較低,建議通過母乳喂養(yǎng)幫助消耗熱量,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用左甲狀腺素鈉片、奧利司他膠囊等藥物輔助調(diào)節(jié)。

2、飲食結(jié)構(gòu)失衡

高熱量飲食或營養(yǎng)攝入不均衡會影響體重恢復(fù)。需控制精制碳水?dāng)z入,增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維,哺乳期可遵醫(yī)囑補充復(fù)合維生素片。

3、運動不足

產(chǎn)后長期臥床或缺乏鍛煉會延緩體脂消耗。建議從凱格爾運動開始逐步增加有氧訓(xùn)練,盆底肌恢復(fù)后可配合普拉提等針對性訓(xùn)練。

4、甲狀腺功能減退

產(chǎn)后甲狀腺炎可能導(dǎo)致代謝異常,常伴乏力、畏寒癥狀。需檢測促甲狀腺激素水平,確診后使用左甲狀腺素鈉片進(jìn)行替代治療。

產(chǎn)后體重管理應(yīng)避免極端節(jié)食,哺乳期女性需保證每日1800大卡基礎(chǔ)攝入,每周進(jìn)行3次30分鐘中等強度運動有助于健康減重。

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