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怎樣去除體內(nèi)寒氣

病情描述:
怎樣去除體內(nèi)寒氣
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陳玉靜 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

去除體內(nèi)寒氣可通過(guò)飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、中醫(yī)理療、藥物干預(yù)、生活習(xí)慣調(diào)整等方式改善。寒氣可能與陽(yáng)虛體質(zhì)、外感寒邪、飲食生冷、久坐少動(dòng)、慢性疾病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為畏寒肢冷、腹瀉便溏、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀。

1、飲食調(diào)理

適量食用生姜、羊肉、桂圓等溫性食物有助于驅(qū)散寒氣。生姜可切片煮水代茶飲，羊肉搭配當(dāng)歸燉湯能溫補(bǔ)氣血，桂圓紅棗粥適合日常調(diào)理。避免生冷瓜果、冰鎮(zhèn)飲品，烹飪時(shí)加入胡椒、肉桂等辛香調(diào)料可增強(qiáng)溫陽(yáng)效果。長(zhǎng)期脾胃虛寒者可將干姜粉與蜂蜜調(diào)服。

2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)陽(yáng)氣升發(fā)，每周堅(jiān)持3-5次，每次20-30分鐘為宜?？熳呋蚵軙r(shí)注意背部防風(fēng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液。冬季可選擇室內(nèi)瑜伽配合呼吸練習(xí)，避免游泳等接觸冷水的運(yùn)動(dòng)。久坐人群每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng)5分鐘以改善循環(huán)。

3、中醫(yī)理療

艾灸關(guān)元、足三里等穴位可直接溫通經(jīng)絡(luò)，隔姜灸效果更佳。三伏貼利用夏季陽(yáng)氣旺盛時(shí)敷貼特定穴位祛除陳寒。專業(yè)醫(yī)師操作的督脈灸能整體提升陽(yáng)氣，配合拔罐可改善背部發(fā)涼癥狀。寒濕重者可采用中藥熏蒸療法，但皮膚敏感者慎用。

4、藥物干預(yù)

附子理中丸適用于脾胃虛寒引起的腹痛，金匱腎氣丸針對(duì)腎陽(yáng)虛導(dǎo)致的腰膝冷痛，艾附暖宮丸改善女性宮寒痛經(jīng)。使用上述中成藥需辨證施治，避免與清熱類藥物同服。西藥方面可遵醫(yī)囑補(bǔ)充維生素B族改善末梢循環(huán)，但不可替代中醫(yī)溫補(bǔ)療法。

5、生活習(xí)慣

冬季穿戴護(hù)腰、護(hù)膝保暖關(guān)節(jié)，睡前熱水泡腳加入艾葉或花椒。居室保持20-22℃適宜溫度，避免直接吹風(fēng)。戒煙限酒減少陽(yáng)氣耗損，保證23點(diǎn)前入睡有利于陽(yáng)氣潛藏。長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境工作者應(yīng)常備保暖披肩，每月進(jìn)行1次經(jīng)絡(luò)按摩疏通氣血。

日?？沙渑瘜殞氋N敷腹部或后腰，但需防止低溫燙傷。每年入冬前進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理，慢性咳嗽、過(guò)敏性鼻炎等寒癥患者更需提前預(yù)防。若出現(xiàn)持續(xù)手足青紫、晨起關(guān)節(jié)僵痛等嚴(yán)重癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查風(fēng)濕免疫性疾病。保持心情愉悅有助于陽(yáng)氣運(yùn)行，避免過(guò)度憂思損傷脾陽(yáng)。

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