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運(yùn)動(dòng)前一分鐘心跳約多少下呼吸約多少次

病情描述:
運(yùn)動(dòng)前一分鐘心跳約多少下呼吸約多少次
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倪新海 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科

運(yùn)動(dòng)前一分鐘心跳約60-100下，呼吸約12-20次。具體數(shù)值可能因年齡、體質(zhì)、情緒等因素存在個(gè)體差異。

健康成年人在安靜狀態(tài)下，心跳頻率通常為每分鐘60-100次，呼吸頻率為每分鐘12-20次。運(yùn)動(dòng)前若處于靜息狀態(tài)，心跳和呼吸頻率一般會(huì)維持在這一范圍內(nèi)。心跳頻率受自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，交感神經(jīng)興奮可能使心跳加快，而副交感神經(jīng)主導(dǎo)時(shí)心跳相對(duì)緩慢。呼吸頻率則與體內(nèi)二氧化碳濃度相關(guān)，平靜狀態(tài)下呼吸節(jié)律穩(wěn)定。部分人群如長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)者靜息心跳可能低于60次/分，屬于生理性心動(dòng)過(guò)緩。情緒緊張、飲用含咖啡因飲料等因素可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)前心跳或呼吸頻率短暫升高。

建議運(yùn)動(dòng)前通過(guò)測(cè)量橈動(dòng)脈搏動(dòng)計(jì)數(shù)心跳，觀察胸廓起伏計(jì)數(shù)呼吸。若靜息心跳持續(xù)超過(guò)100次/分或低于50次/分，或呼吸頻率持續(xù)超過(guò)20次/分，可能存在心律失常、貧血、甲狀腺功能異常等情況，需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。日?？赏ㄟ^(guò)規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)改善心肺功能，避免劇烈運(yùn)動(dòng)前攝入刺激性食物或飲料。

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