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脾氣不好怎么辦

病情描述:
脾氣不好怎么辦
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邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

脾氣不好可通過(guò)情緒管理訓(xùn)練、壓力緩解、心理咨詢、藥物治療等方式改善。通常由心理壓力、睡眠不足、激素失衡、精神疾病等原因引起。

1、情緒管理訓(xùn)練

學(xué)習(xí)深呼吸、正念冥想等技巧，通過(guò)認(rèn)知行為療法識(shí)別并改變負(fù)面思維模式，建立情緒表達(dá)的正確方式。

2、壓力緩解

規(guī)律運(yùn)動(dòng)如瑜伽、慢跑可降低皮質(zhì)醇水平，合理安排工作休息時(shí)間，培養(yǎng)繪畫、音樂(lè)等興趣愛(ài)好轉(zhuǎn)移注意力。

3、心理咨詢

持續(xù)情緒失控建議尋求專業(yè)幫助，可能與焦慮癥、抑郁癥等心理疾病有關(guān)，表現(xiàn)為易怒、情緒波動(dòng)大等癥狀。

4、藥物治療

嚴(yán)重情況下醫(yī)生可能開(kāi)具舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥，或丙戊酸鈉等情緒穩(wěn)定劑，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

日常保持充足睡眠，減少咖啡因攝入，適當(dāng)補(bǔ)充富含鎂元素的食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜有助于穩(wěn)定情緒。

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