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中考生吃什么提高記憶力

病情描述:
中考生吃什么提高記憶力
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
中考生可以吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物來提高記憶力。
1.蛋白質(zhì)：是大腦發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)，富含蛋白質(zhì)的食物包括魚、肉、蛋、奶制品等。
2.維生素：富含維生素B族的食物包括全麥面包、燕麥、動物內(nèi)臟等，富含維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、菠菜等。
3.礦物質(zhì)：富含礦物質(zhì)的食物包括堅(jiān)果、海帶、紫菜等。
這些食物中的營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助中考生提高記憶力、注意力和反應(yīng)能力，從而更好地應(yīng)對考試壓力。但是，飲食只是提高記憶力的一個(gè)方面，中考生還需要注意合理安排作息時(shí)間、適當(dāng)運(yùn)動、保持良好的心態(tài)等方面。
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