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先減脂還是先增肌

病情描述:
最近想減肥,實在是受不了肥胖的自己,但是我一直有一個疑問,是先減脂還是先增肌呢
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般情況下,是先減脂再增肌,避免直接將脂肪轉(zhuǎn)換為肌肉,達不到減肥和較好的塑形效果。具體分析如下:
愛美者在減肥期間,可以通過減脂直接消除身體內(nèi)囤積的脂肪,主要的方式就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和加強運動;減脂之后,為了維持減脂的效果,可以增肌,增肌是為了加速身體內(nèi)脂肪的燃燒,具有塑形的效果。當身體的肌肉量達到一定水平,新陳代謝速度會加快,抵抗力也會增強,同時愛美者也不容易再變胖,所以是先減脂再增肌。
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