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膝關(guān)節(jié)如何保養(yǎng)

病情描述:
年齡大了，為了健康著想，是時(shí)候保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)了，不知道膝關(guān)節(jié)該如何保養(yǎng)？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
一般情況下，膝關(guān)節(jié)可以通過(guò)控制體重、日常鍛煉來(lái)保養(yǎng)。具體分析如下：
1.控制體重：如果求美者比較重，站立時(shí)會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生較大壓力，可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性改變。建議求美者控制體質(zhì)，不要吃過(guò)于油膩的食物，否則容易導(dǎo)致脂肪堆積在體內(nèi)。如果超出健康范圍，需及時(shí)減重。
2.日常鍛煉：如果求美者平時(shí)不鍛煉，可能會(huì)使關(guān)節(jié)退化，建議適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車(chē)等，不僅可以鍛煉膝關(guān)節(jié)，還能鍛煉全身肌肉，幫助塑性和減重，有利于身體健康。但不建議過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。
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