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有氧跑步怎么跑

病情描述:
最近一段時(shí)間想要運(yùn)動(dòng)一下，同事推薦有氧跑步，有氧跑步應(yīng)該怎么跑？
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
有氧跑步要注意跑步的姿勢(shì)，也要注意運(yùn)動(dòng)量。
1.跑步的姿勢(shì)：正確的有氧跑步姿勢(shì)，能夠避免腰椎受累、膝關(guān)節(jié)受累，所以跑步的時(shí)候需要目視前方，腰部和腳維持在一條直線上。
2.運(yùn)動(dòng)量：有氧跑步，需要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，才可以被稱為有氧運(yùn)動(dòng)。并且有氧跑步的距離不可以太短，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要達(dá)到30分鐘以上，這樣才能起到燃燒脂肪的作用。
如果愛(ài)美人士想通過(guò)有氧跑步來(lái)減肥，可能需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持。如果想快速達(dá)到減肥的效果，愛(ài)美人士可以前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)選擇溶脂針注射、光纖溶脂等項(xiàng)目。
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